2 razy w

[...] xD wazne ze coraz wiecje targam kręg coraz mniej dokucza w podstawowych czynnościach ale trzeba coś z tym zrobić bym w ogóle nie odczuwał bólu. przez wakacje siłka będzie otwarta 3 razy w tygodniu ,może spróbuje wykombinować 4 ale małe szanse. więc można ten plan wykonywać 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-03 20:56:10

[...] tego że wiesz ze jesteś ekto mezo jak nie masz pojęcia o tym że możesz mieć kłopot w przyszłości przez wady postawy pytasz się co z nimi nie tak jak to co pokrzywione są i nie są ok czy to takie trudne do zrozumienia zanim zadasz kolejne głupie pytanie zastanów się 2 razy bo ten temat do niczego nie prowadzi tyle mam do powiedzenia w temacie

[...] zacząć jakieś profesjonalne ćwiczenia, a moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Czytałem różne arty i ułożyłem plan i proszę o poprawienie go i ocenienie: Trzy razy w tygodniu: Pon, Śro, Pią 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] konkretną masówkę na zestawie Shock+Storm z dietą off course, więc proszę nic na ten temat tutaj nie pisać! Shocka i Storma już mam...wolę rozłożyć taki wydatek na kilka razy i stwierdziłem, że przydałby mi się jeszcze coś na posiłek po treningowy...jaki polecacie? Musi to być mieszanka z węglami, dlatego nie polecajcie mi serwatek. Co [...]

[...] sie latami a teraz chyba spodziewalem sie ze spale brzuch w 3 miesiace...;) Nic bardziej mylnego. Zaczalem sobie wyznaczac inne cele, np ze w tym miesiacu musze 24 razy wytrzymac po 45 minut treningi areobowe, sylwetke zepchalem na 2 albo nawet 3 plan (choc w podswiadomosci wiem ze ona sie poprawia). Robie z dnia na dzien swoje, to [...]

[...] Clenbuterol(40/60/60/60/60/60/40) 17 off, kofeina+efedryna W trakcie cyklu to o czym zawsze zapominam... HCG, kiedy zależy od reakcji na środki, ogólnie 3 razy podczas cyklu przybić HCG w tym raz więcej pod koniec by odblok był łatwiejszy, tak przez 2 tyg po skończeniu enana, potem odblok ;( ... To czy dodawać primkę do bazy [...]

[...] spożywanego białka: odyzwka i 5posilkow Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 5klat temu Trening: 4 razy w tygoniu + 2 aeroby Cel cyklu: rzezba - brzuch Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak tycia Stan [...]

biegaj 2 3 razy w tygodniu jak masz zakwasy i nie chodz z pustym zoladkiem na silownie!

[...] 3 kg i 5kg... i cwicze tak ze 5 kg wale wolno z duzym przyłożeniem na technike a 3 kg szybko ale rowniez staram sie nie robic bledow technicznych... i wyglada to tak że 10 razy 5kg, 10 razy 3 kg i tak na zmiane po 5 razy na reke , czyli po 50 powtorzen na łapke :) 6. skakanka ze zmianą tępa , raz wolną a raz zrywy jak najszybciej moge. 7. [...]

Mój trening FBW.Będe ćwiczyc 3 razy w tyg. poniedziałek, środa i piątek.Oceniajcie i poprawiajcie. 1.Wyciskanie sztangielek (naramienne) 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (naramienne) 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskie (klatka) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (klatka) 5.Podciąganie sztangi w opadzie (grzbiet) 6.Prostowanie nóg w [...]

[...] posilkow raczej stosuje sie do "wytycznych" tzn. wiem co jesc. Do dyspozycji mam ławke prosta,sztanga,hantelki i w niedalekiej przyszlosci drazek trenowac zamierzam 5-6 razy w tygodniu 2x kazda grupa miesni. Teraz wlasciwie na wszystko stosuje serie schodzaca od 20-12 powtorzen pon/sr Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - [...]

[...] wysiłku i nadrobić pewne straty, gdyż jedne partie mięśni mam silniejsze (biceps, triceps, nogi), inne słabsze (klatka, barki). Mój problem to pewnego rodzaju dylemat. Trzy razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia aerobowe (godzinka jazdy rowerem, 15-25km, zależy od intensywności). W ten sposób próbuje spalić tkankę tłuszczową (chociaż gruby nie [...]

[...] ektomorfikiem, czytałem że należy kazda z grup miesniowych cwiczyc nie wiecej niz raz w tygodniu, ale nie wiem czemu. Osobiscie moge trenowac codziennie, kazda z grup kilka razy w tygodniu, ale skoro tak jest moge sie dostosowac. A więc jak ma wyglądać taki trening, ile serii, ile powtórzeń czego i kiedy? Wiem, ze zagmatwałem, ale jestem troche [...]

[...] Chciałabym wymodelować wewnętrzną stronę ud w możliwie krótkim czasie. Głównie chodzi mi o to, aby sie pozbyć nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Dotychczas biegam 4 razy dziennie po ok. 40 min. Diety też staram się przestrzegać Moje dylematy, to: 1. jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze (nie mam dostępu do siłowni i raczej takiej [...]

Witam, Mam 18 lat i chcialbym rozpoczac cykl na PH.Trenuje Sporty Walki od 3,5 roku do tego od czasu do czasu siłownia,trening biegowy itp.(wiadomo).Trenuje od 4 do 8 razy w tygodniu (w zaleznosci od czasu do walki).Chce zwiekszyc swoja siłe,wytrzymałosc,mase miesniowa i regeneracje.Co sadzicie o stosowaniu PH w tak mlodym wieku w mojej sytuacji ?

Dużo bardzo dużo, rozumiem że w takim razie nogi robisz 2 razy w tygodniu?

[...] drugie. Następnie idz do odżywiania poczytaj tematy i pod tym kątem ułóż sobie dietę. A te pieniądze lepiej przeznacz na jedzenie zamiast na odżywki. Poza tym siłka 2 razy w tygodniu to mało, znajdz jeszcze jeden dzień na to. Tak samo kb dwa razy w tygodniu to mało tym bardziej, że chcesz 3 miesiące uczyc sie techniki. Szczerze to nie [...]

[...] w kolejności: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. [...]

[...] jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety ale jest srodkiem ktory uzupelnia niedobor w diecie mi glownie chodzi zeby sie zalac nabrac massy dla tego [...]

staram sie dziennie zjesc okolo 140g bialka i 500 wegli a plan treningowy wyglada tak: pon: klatka wt: bic i tric sr: plecy czw: barki pt: bic i tric to 2 razy w tyg